Stressmanagement & Burnout-Prävention: Nach dem Motto: "You cannot stop the waves, but you can learn to surf." John Kabat- Zinn,  geht es beim Umgang mit Stress, seinen Auslösern (Stressoren) und der jeweiligen individuellen Stressreaktion darum, herauszufinden, was man selbst tun (oder lassen) kann, um gesünder, entspannter und dadurch wieder produktiver mit seiner Lebens- und Arbeitssituation umgehen zu können; den (Stress-) Wellen nicht mehr ausgeliefert zu sein, sondern professionell, Schritt für Schritt zu lernen, diese zu "surfen". Als ausgebildete Expertin für Stressmanagement & Burnout-Prävention unterstütze ich Sie dabei mit dem nötigen Know-How und arbeite dabei auch im Team - mehr dazu unter: STRESS COACHING.
Hier geht es zum Artikel des Newsletters 11/2018: "Stressfreie Weihnachten und mehr: Stressmanagement kurz & bündig!"
 

Work-Life-Balance: Wann haben Sie zuletzt richtig Spaß gehabt und die Zeit vergessen? Sie haben das Gefühl, neben all Ihren täglichen Aufgaben in Beruf und Familie zu kurz zu kommen? Sie hetzen von Termin zu Termin und können auch abends schwer abschalten? Sie fühlen sich oft ausgelaugt, müde und lustlos? Eigentlich wollten Sie für mehr Ausgleich und Bewegung sorgen, aber...?
Zeit- und Energiemanagement, Achtsamkeits-, Atem-Übungen und Meditation sind Werkzeuge, die Ihnen helfen können, Zeit für sich zu finden und auch im Alltag aufzutanken. Gemeinsam reflektieren wir, wo "Ihre Zeit bleibt" und wie Sie gewinnbringend Zeit für sich schaffen können. Ihr aktuelles Energie-Niveau ist unser Ausgangspunkt, Sie entdecken ungeahnte Energiequellen in sich und erlernen Methoden und Techniken, mit denen Sie Kraft und Energie schöpfen können – dann, wenn Sie es brauchen!
 

Führungskräfte-Coaching: Als Führungskraft erlebt man Situationen, die besondere Aufmerksamkeit erfordern: bei Präsentationen, Verhandlungen, internen Konflikten oder einfach durch den ganz "normalen" Alltag mit Besprechungen, Terminen, Zielvorgaben und der täglichen Informationsflut. Durch gezieltes, individuelles Coaching können Sie Ihren Führungsstil und schwierige Situationen reflektieren sowie neue Strategien und Lösungen erarbeiten. Sie steigern Ihre Präsenz und Ihr Charisma, und schöpfen Energie aus neuen Quellen.
 

Orientierung, Karriere & Lebensplanung: (insbesondere für junge Erwachsene, Studierende)
Die Schnelllebigkeit unserer Zeit, technische Innovationen und die Situation auf dem Arbeitsmarkt bringen zunehmend Veränderungen und Verunsicherung mit sich. Gesicherte Lebensarbeitsplätze schwinden – lebenslanges Lernen, Belastbarkeit und Flexibilität sind gefordert, um den bisherigen Lebensstandard zu sichern oder als junger Mensch überhaupt zu erreichen. Je genauer Sie sich mit Ihrer Lebensplanung beschäftigen und sich mit langfristigen Zielen, Erwartungen und Hoffnungen für Ihr Leben auseinandersetzen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diese tatsächlich irgendwann erreichen werden.  Ich unterstütze Sie dabei, nicht passives Opfer der Umstände zu sein, sondern aktiv und selbstverantwortlich Ihr Leben zu gestalten.
 

Wiedereinstieg in den Beruf: Obwohl familienfreundliche Arbeitsbedingungen in aller Munde sind, ist es für Eltern, die länger zu Hause waren, oft nicht einfach, wieder einen gut bezahlten, familienfreundlichen Arbeitsplatz zu finden - je länger die Auszeit war, desto schwieriger. SunCoaching bietet Ihnen wertvolle Unterstützung beim Ausloten Ihrer Möglichkeiten, der Planung Ihrer neuen Karriere und Begleitung bei den Anforderungen, die das Spannungsfeld Beruf, Partnerschaft & Kindererziehung bereithält. Alles "auf die Reihe bekommen", und dabei selbst nicht zu kurz kommen, ist das Ziel. 
 

Mental-Training: Mentales ( = unsere Gedanken und bildhaften Vorstellungen) beeinflusst Gefühle und Stimmungen und somit das Verhalten von uns Menschen. Daher sind Denkweisen und Vorstellungen entscheidend für Aufgeben oder Durchhalten, Verlieren oder Gewinnen, passives Beklagen von Umständen oder aktives Bewältigen von Herausforderungen. Entwicklung und Unterstützung von mentaler Stärke ist heutzutage nicht nur für SpitzenathletInnen und TopmanagerInnen notwendig, sondern auch für die ganz normalen Herausforderungen unseres modernen Lebens.